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Sábado, Abril 26, 2025 – 03:18 WIB
Yakarta, VIVA – En medio de un día ajetreado, encontrar tiempo para ir al gimnasio o tomar una clase de gimnasia puede resultar difícil. Por no hablar de si el clima no es favorable o te sientes más cómodo haciendo ejercicio en casa. Pero no te preocupes, mantenerse activo y quemar grasa no siempre tiene que hacerse al aire libre o con herramientas costosas.
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Hay muchos ejercicios ligeros que puedes hacer por tu cuenta en casa sin necesidad de un gran espacio o equipo especial. De hecho, algunos de ellos puedes completarlos en solo 15-30 minutos todos los días. Lo más importante es la voluntad de moverse y la constancia al hacerlo.
Movimientos deportivos para saltar la cuerda
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Para aquellos de ustedes que quieren comenzar a vivir una vida más saludable y quemar grasa de una manera fácil, aquí hay cinco tipos de ejercicio ligero que han demostrado ser efectivos y se pueden hacer en casa. Perfecto para principiantes que quieren comenzar una rutina saludable sin problemas.
1. Saltar la cuerda
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Saltar es uno de los tipos más simples de ejercicio cardiovascular que se puede hacer en cualquier lugar, incluso en interiores. Aunque parece un juego de la infancia, saltar resulta tener muchos beneficios para la salud.
Este ejercicio es muy efectivo para quemar calorías y aumentar la frecuencia cardíaca. En 15 minutos, puede quemar hasta 200 calorías dependiendo de su intensidad y peso. Además…
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